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Ansiedad: Aprende a Combatirla

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Ansiedad: Aprende a Combatirla

La ansiedad es un sentimiento o estado emocional muy común que genera miedos a quien la padece. También puede producir preocupación e inquietud excesiva, entre otros muy variados síntomas, frente a algún acontecimiento, circunstancia o difícil eventualidad que pudiese presentarse.

Diversos estudios sobre el tema de la ansiedad señalan que esta situación afecta más a las mujeres que a los hombres. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) en un análisis emitido el 9 de octubre del 2017, más de 260.000.000 de personas en el mundo tienen o sufren trastornos de ansiedad.

Es muy importante evitar que la ansiedad se convierta en algo obsesivo, que nos dañe y que nos impida llevar la vida de la manera sana y normal que todos nos merecemos.

POSIBLES CAUSAS

  • La presencia de algún problema económico o financiero, y su dura lucha por lograr su solución.
  • Malestar o problemas existentes en el trabajo.
  • El fallecimiento o enfermedad grave de algún familiar cercano o de alguna persona de tu entorno.
  • Complicaciones o diferencias en el seno familiar.
  • Rompimiento o difíciles problemas con la pareja.
  • Sufrir de algún problema de salud difícil de superar. También presencia de síntomas que pudieran reflejar posibles trastornos físicos.
  • Exceso de estrés.
  • Aparición o desarrollo de algún miedo específico.
  • Algún factor genético que preocupe.
  • Problemas de tipo psicológico.
  • La presunción o sospecha de que un mal o desgracia pudiese ocurrir a tu persona o a algún miembro de la familia.

ALGUNOS DE LOS SINTOMAS

Los síntomas de la ansiedad son muy variados y numerosos. No todas las personas la perciben de igual manera.

Sabemos que los seres humanos son diferentes y algunos son más propensos que otros a sufrir o experimentar ansiedad, en mayor o menor grado, teniendo inclusive causas similares o parecidas.

Estos son algunos de los posibles síntomas:

  • Nerviosismo acelerado y mucha intranquilidad.
  • Aparición de variados y continuos dolores en distintas partes del cuerpo, sobretodo en la espalda y en el pecho.
  • También pueden registrarse cambios en la normal temperatura corporal.
  • Pueden también aparecer registros de escalofríos continuos, nauseas, vómitos y mareos.
  • Los latidos del corazón pudiesen aumentar.
  • Sudoración excesiva, en especial durante la noche.
  • Poco control o aumento en el aumento o disminución del peso.
  • Sensación de pérdida de energía o de fuerza muscular. A veces temblores corporales y cansancio.
  • La hiperventilación.
  • Dificultad para obtener y disfrutar de un sueño reparador.
  • Problemas para lograr una buena concentración.
  • Excesiva preocupación por lo que siempre han sido actividades normales y diarias.
  • El evitar y no asistir a eventos, sitios o lugares que se piensa podrían causar miedo o terror. Este síntoma de ansiedad es conocido como la Agorafobia. Según la Clinica Mayo “La agorafobia es un tipo de trastorno de ansiedad en el que tienes miedo a los lugares o situaciones que podrían causarte pánico y hacerte sentir atrapado, indefenso o avergonzado, por lo que evitas este tipo de lugares o situaciones. Le temes a una situación real o anticipada, como usar el transporte público, estar en espacios abiertos o cerrados, hacer una fila o estar en una multitud.”

CÓMO LUCHAR CONTRA LA ANSIEDAD

1-La actividad física continua es una ayuda fundamental para combatirla.

2-Evita el consumo excesivo de alcohol.

3-Elimina el cigarrillo y algún tipo de drogas a las que pudieses ser adicto.

4-Mantener el reposo necesario y dormir las horas adecuadas es prioritario. Aquí la Aromaterapia puede ser de gran ayuda.

La aromaterapia es un excelente paliativo contra la ansiedad. Los poderes tranquilizantes de los aceites esenciales te ayudan sentirte tranquila emocionalmente.

5-Lleva diariamente una alimentación saludable.

6-Reduce el consumo exagerado de café y cualquier otra bebida que pueda aumentar la ansiedad.

7-Cuida y haz crecer tu cercanía y relación con tu entorno familiar y círculo de amistades.

8-La meditación es una buena ayuda para superarla.

SI LA ANSIEDAD AUMENTA DEBES BUSCAR AYUDA

Si la situación continúa con síntomas en aumento, debes consultar de inmediato a un especialista médico en la materia.

Según informe de la Clinica Mayo (USA) los dos tratamientos principales para tratar la ansiedad son la psicoterapia y algunos medicamentos. La Terapia Cognitiva Conductual, (TCC) es muy eficaz y su tratamiento es a corto plazo.

Los medicamentos indicados serían los antidepresivos y algún sedante, que solo podrán ser recetados por un médico especialista para lograr alivio y curación.

CÓMO AYUDAR A UN SER QUERIDO QUE SUFRE ESTE TRASTORNO

Si en tu entorno familiar o de amistad cercana hay alguien que sufre de ansiedad, es importante que le des apoyo y ayuda. No lo abandones. Tienes que aprender a convivir con él y así sumar  de manera positiva, para combatir ese problema que sufre de hostilidad e incomprensión. Tu paciencia será fundamental en la ayuda que le brindes. Trata de no agregarle más responsabilidades e inquietudes de las que ya pudiera tener.

Felicítalo por cualquier cambio positivo que logre en su lucha por eliminar la ansiedad. Intenta siempre, pero sin presión, establecer conversaciones positivas. Recuerda que estas personas suelen tener miedos y preocupaciones frecuentes, y que con una conversación sana y positiva puedes ayudarlo a aislarse, aunque sea por momentos, de ese difícil problema que sufre.

Todo suma para lograr bienestar. La comprensión y el amor que le puedas brindar ayudan a conseguir la cura que ellos están buscando.

Es importante señalar que en estos momentos de Pandemia que vive la humanidad, es fundamental para la buena salud emocional y física, tratar de ser conscientes del peligro que conlleva caer en estados críticos de ansiedad. Esto puede convertirse en uno de los peores enemigos para la salud y el bienestar de todos.

Combate la ansiedad con la meditación. Ella tranquiliza tu mente y te ayuda a sentir un balance emocional que favorece tu bienestar.

La ansiedad no agrega nada positivo, todo lo contrario, disminuye la calidad de vida y la obtención de los logros que deseas y mereces. Cualquier esfuerzo que hagas por mantenerla alejada, se reflejará en la vida sana que anhelas y mereces tener.

Para concluir quiero dejarles un pensamiento del gran Sigmund Freud:

“La amenaza a nuestra autoestima o la idea que nos hacemos de nosotros mismos, causan con frecuencia mucha más ansiedad, que las amenazas a nuestra integridad física”

Dora D’Agostino

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